power by skinanswershop.com

4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ

0

วันก่อนนั่งคุยกับเพื่อนๆ ถึงเรื่องอาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบัน

มีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต

แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ?

หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ

1. ดื่มน้ำเต้าหู้

นมถั่วเหลือง

Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย

phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง

ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น

การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก

2. กินไฟเบอร์

SONY DSC

Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans

พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล

 

3. กินถั่ว

ถั่ว อาหารบำรุงผม

Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า  coumestans

พบได้ในถั่ว

4. ออกกำลัง Kegel exercise

kegel

Kegel Exercise คือการออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle

ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก

การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด

กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆ ถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย

โดยวิธีการคือ

นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ

พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก

จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า

ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท

ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน

 

10 อาการต้องสงสัยของกามโรค 

 

ประวัติการศึกษา จบแพทย์ศาสตร์บัณฑิตจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ศึกษาต่อเกี่ยวกับโรคผิวหนังที่สถาบันโรคผิวหนังกรมการแพทย์ ศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความงามหลักสูตรมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง หลังจบการศึกษาทำงานที่โรงพยาบาลมิชชั่น พญาไทศรีราชา ปัจจุบันตรวจรักษาประจำคลินิคความงาม

comments

Leave A Reply