power by skinanswershop.com

สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1
picture :FOOD_070QW10 by rob_rob2001 from Flickr
picture :FOOD_070QW10 by rob_rob2001 from Flickr

สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง 

ก่อนอื่นเรามาดูกันซิว่าอาหารสำพันกับการเกิดสิวอย่างไรค่ะ

 

อาหารกับการเกิดสิว

หลายครั้งที่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องว่าทานอะไรดีให้สิวลดหรือควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรดี ?

มีคำแนะนำหลากหลายแตกต่างกันเหมือนสำนวนโบราณที่ว่าลางเนื้อชอบลางยา
ร่างกายแต่ละคนแตกต่างกันอาหารที่เหมาะสมกับแตะคนก็ต่างกันได้
ทีนี้มาดูซิว่าคุณหมอและนักวิทยาศาสตร์เค้ามีีคำแนะนำอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องอาหารและการเกิดสิวค่ะ

การกินอาหารที่ลดการเกิดสิว คือ

 

  1.  กินอาหารที่ไกลซีมิกอินเด็กต่่ำก็คืออาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สวิงมาก จึงทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงมากอาหารพวกนี้ก็เช่น ผักต่างๆ ธัญพืช ถั่ว ข้าวซ้อมมือ ผลไม้ พูดง่ายๆคือกินอาหารที่ไม่หวานค่ะ 
  2. เลี่ยงอาหารที่มีไกลซีมิกอินเด็กสูงเช่นแป้งขัดขาว,เค้ก,ข้าวขาว,เฟร็นซ์ฟราย คือ เลี่ยงของหวาน
  3. กินอาหารที่มีไขมัน โอเมการ์สาม ที่พบได้ในปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาน้ำจืดเช่น ปลาช่อน คือรับประทานปลา 

 

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายโดยให้มีอาหารที่มีปลาประกอบและไกลซีมิกอินเด็กต่ำจึงน่าจะสามารถช่วยลดการเกิดสิวและช่วยในการควบคุมน้ำหนักทำให้สุขภาพดีองค์รวมได้โดยไม่จำเป็นต้องหาซื้ออาหารเสริมที่มีราคาแพงมารับประทาน

 

อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนเป็นสิว

สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่เป็นสิวหรือมีแนวโน้มเกิดสิวง่ายคือ

อาหารที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นมมีส่วนทำให้เป็นสิวมากขึ้น อาจเนื่องมาจาก hormone ที่ผสมอยู่ในนมนั้นกระตุ้นการเกิดสิว เลี่ยงอาหารที่ทำจากนม 

 

 

 

ที่มา David j.Goldberg ; acne and rosacea ; 2012 Manson Publishing Ltd.

ประวัติการศึกษา จบแพทย์ศาสตร์บัณฑิตจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ศึกษาต่อเกี่ยวกับโรคผิวหนังที่สถาบันโรคผิวหนังกรมการแพทย์ ศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความงามหลักสูตรมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง หลังจบการศึกษาทำงานที่โรงพยาบาลมิชชั่น พญาไทศรีราชา ปัจจุบันตรวจรักษาประจำคลินิคความงาม

comments

Discussion1 Comment

  1. Pingback: สิว เกิดจาก อะไร สาเหตุ การเกิดสิว ป้องกัน สิว

Leave A Reply